4 unsur penting menyusun rencana untuk sukses di tahun baru

Ketika membuat resolusi Tahun Baru tahun ini, berkomitmen untuk rencana spesifik untuk kapan dan di mana Anda akan mencapai tujuan masing-masing yang akan membuat Anda lebih mungkin untuk berhasil,

Dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Psikologi Kepribadian dan Sosial (US), Asisten Profesor EJ Masicampo menemukan bahwa berkomitmen untuk rencana spesifik untuk mencapai tujuan tidak hanya membuat lebih mungkin untuk dilakukan, tetapi juga mendapatkan hal itu dari pikiran Anda sehingga Anda dapat berpikir tentang hal-hal lain.

"Setelah rencana dibuat, kita dapat berhenti memikirkan bahwa tujuan satu," kata Masicampo, yang mempelajari penetapan tujuan dan akan kekuasaan. "Hal ini membebaskan pikiran kita untuk fokus pada tugas-tugas lain atau hanya menikmati saat saat ini."

Tapi, bukan hanya merencanakan apapun akan bekerja, katanya. "Orang-orang yang bekerja menentukan apa yang Anda akan lakukan, termasuk kapan dan di mana Anda akan melakukannya."

Dia menjelaskan empat unsur penting dari rencana yang sukses:

1. Menentukan apa yang Anda akan lakukan dan dalam situasi apa (di mana dan kapan)

2. Apakah di bawah kendali Anda dan tidak tergantung pada orang lain tindakan

3. Termasuk peluang khusus untuk memenuhi tujuan dalam situasi mungkin terjadi

4. Fokus pada tujuan Anda termotivasi untuk mencapai

Yang paling penting, katanya, "Anda harus membayangkan diri Anda menjalankan rencana Anda disitulah kekuatan rencana berbohong, dalam membayangkan diri Anda menyelesaikan tugas.."

Membayangkan melakukan sesuatu memiliki efek yang sama pada otak sebagai benar-benar melakukannya. Karena resolusi menjaga sering tentang menciptakan kebiasaan baru, ini memberi Anda mulai kepala pada pengembangan perilaku yang diinginkan.

"Ini semua tentang membuat kebiasaan keluar dari sarangnya. Rencana adalah seperti menciptakan kebiasaan di depan waktu," kata Masicampo, "sebelum Anda benar-benar melakukan apa-apa."

Perencanaan semacam ini bekerja terbaik untuk tujuan kurang kompleks. Dia menyarankan mogok resolusi Tahun Baru menjadi langkah-langkah, sehingga tujuan secara keseluruhan dapat lebih mungkin dicapai. Seseorang dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, misalnya, harus membuat "jika, maka" rencana untuk situasi tertentu yang dapat membantu mereka mencapai tujuan secara keseluruhan. "Sebuah 'jika, kemudian' rencana pra-memutuskan bagaimana Anda akan bertindak dalam situasi tertentu," kata Masicampo. Misalnya, jika Anda mengunjungi restoran tertentu, maka Anda akan memesan salad bukan cincin cheeseburger dan bawang. Rencananya memberikan isyarat untuk bertindak. Jika Anda berkomitmen untuk rencana tersebut, yang harus Anda lakukan adalah menunggu isyarat. Ketika situasi muncul, Anda hanya melakukannya karena Anda sudah tahu apa yang akan Anda lakukan.

"Membuat perencanaan adalah seperti pengaturan alarm karena Anda tidak harus berpikir tentang hal itu sampai alarm berbunyi dan kemudian Anda akan bertindak."

"Setiap kali Anda membuat rencana, Anda menambatkan tujuan untuk konteks masa depan, dan dapat berhenti melayang-layang di kepala Anda dan juga mengganggu Anda dari tujuan yang lain," kata Masicampo.

Jadi, dengan perencanaan yang baik, ini mungkin menjadi tahun untuk memeriksa resolusi lebih dari satu Tahun Baru dari daftar.